9 วิตามินเพิ่มความสูง อาหารกินแล้วสูง เร่งให้สูง ตัวยืดไว

วิตามินเพิ่มความสูง ที่สามารถหาทานได้ง่ายๆ ทั่วไป สำหรับคนที่ต้องการเพิ่มความสูง หรืออยากสูงเร็วๆ ต้องหามาทาน ซึ่งหากทานอย่างเป็นประจำและสม่ำเสมอแล้ว ส่วนสูงในฝันไม่ไกลเกินเอื้อมอย่างแน่นอน นอกจากนี้ยังมีส่วนช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ไม่เจ็บป่วยง่าย เพราะได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วนนั่นเองค่ะ

วิตามินเพิ่มความสูง ที่คนอยากสูงต้องกิน!!

1.แคลเซียม (Calcium)

แน่นอนว่า หากต้องการเพิ่มความสูง จะไม่พูดถึง “แคมเซียม” ก็ไม่ได้เลยค่ะ เพราะแคลเซียมนั้นเป็นสารอาหารที่จำเป็นอย่างมากสำหรับวัยที่กำลังโตหรือวัยแห่งการพัฒนาการทางร่างกาย เนื่องจากกระดูกกำลังยืดตัวจึงจำเป็นที่จะต้องใช้แคลเซียมจำนวนมากในการเสริมโครงสร้างของมวลกระดูกให้แข็งแรง ไม่แตก หัก และเปราะง่าย ดังนั้นหากทานแคลเซียมในปริมาณที่มากพอก็จะทำให้ร่างกายดึงนำไปใช้งานได้สบายๆ แต่ถ้าหากแคลเซียมไม่พอก็อาจจะส่งผลให้การพัฒนาของมวลกระดูกไม่แข็งแรงเท่าที่ควรค่ะ

แหล่งอาหารที่มีแคลเซียมสูง : นมสด นมถั่วเหลือง ชีส ปลาซาดีน อัลมอนด์ เต้าหู้เหลือง คะน้า ใบชะพลู กุ้งแห้ง ปลาตัวเล็กตัวน้อย

** แต่อย่างไรก็ตาม แคลเซียมเป็นเพียงปัจจัยนึงที่มีส่วยช่วยเพิ่มความสูงได้ ทำให้หลายๆ คนมักเข้าใจผิดว่า การทานแคลเซียในปริมาณมากจะช่วยทำให้สูง จึงมักจะเลือกที่จะดื่มนมเยอะๆ ทุกวัน ซึ่งความจริงแล้ว การดื่มนมปริมาณมากทุกวันนั้นไม่ได้ช่วยทำให้สูงเร็วนะคะ สามารถอ่านต่อได้ที่นี่ – ดื่มนมเยอะๆ ไม่ได้ช่วยให้สูง ?

2.โปรตีน (Protein)

สารอาหารที่ขาดไม่ได้ที่จำเป็นพอๆ กับแคลเซียมเลยก็คือ โปรตีน เนื่องจากโปรตีนมีส่วนช่วยในเรื่องของการเสริมสร้างกล้ามเนื้อมัดเล็กมัดใหญ่ให้สมบูรณ์ ช่วยควบคุมการทำงานของอวัยวะส่วนต่างๆ ช่วยรักษาสมดุลน้ำตาลในเลือด รักษาและซ่อมแซมเนื้อเยื่อและเซลล์ต่างๆ และยังเป้นสารอาหารที่จำเป็นมากในการระบบประสาท ช่วยให้ต่อมใต้สมองผลิตโกรทฮอร์โมน (Growth hormones) ที่ช่วยในการยืดกระดูกให้ยาวขึ้น ดังนั้นจึงไม่ควรละเลยโปรตีนเลยค่ะ

แหล่งอาหารที่มีโปรตีนสูง : ไข่ อกไก่ เนื้อแดงไม่ติดมัน ข้าวโอ๊ต กรีกโยเกิร์ต บรอกโคลี ปลาทูน่า ปลาแซลมอน กุ้ง ควินัว เมล็ดฟักทอง กะหล่ำดาว ถั่ว

3.วิตามินบี1 (Vitamin B1)

เป็นวิตามินที่มีส่วนช่วยในเรื่องของเร่งการเจริญเติบโต บำรุงเลือด บำรุงระหัวใจระบบประสาท และยังช่วยให้เรื่องของระบบการย่อยและดูดซึมสาอาหารให้เป็นไปอย่างปกติ ซึ่งหากร่างกายได้รับวิตามินชนิดนี้มีอย่างเพียงพอ ก็จะทำให้ร่างกายเราได้รับสารอาหารได้ดียิ่งขึ้น

แหล่งอาหารที่มีวิตามินบี 1 สูง : พืชตระกูลถั่วชนิดต่างๆ ข้าวโอ๊ต ไข่ เนื้อสัตว์

4.. วิตามินบี2 (Vitamin B2 )

สำหรับวิตามินบี 2 นี้จะมีส่วนช่วยในด้านของการพัฒนากระดูก บำรุงผม เล็บและผิวหนังให้แข็งแรงไม่หลุดลอกหรือขาดง่าย นอกจากนี้ยังช่วยกระตุ้นในการสร้างเซลล์ใหม่ให้ร่างกายมีพัฒนาการที่ไว

แหล่งอาหารที่มีวิตามินบี 2 สูง :  เนื้อสัตว์ ไข่ ตับ และผักใบเขียว

5. วิตามินดี3 (Vitamin D3)

วิตามินเพิ่มความสูงชนิดนี้ จะมีส่วนช่วยให้ร่างกายสามารถย่อยและดูดซึมแคลเซียมได้ดียิ่งขึ้น ซึ่งเมื่อร่างกายสามารถนำแคลเซียมไปใช้ได้เร็ว ไว และเต็มประสิทธิภาพก็จะยิ่งช่วยเพิ่มโอกาสให้สูงเร็วยิ่งขึ้นค่ะ แต่ถ้าหากร่างกายได้รับวิตามินชนิดนี้ไม่เพียงพอก็จะส่งผลให้เสี่ยงต่อการเป็นโรคกระดูกพรุน กระดูกเปราะบางแตกหักได้ง่าย เจริญเติบโตช้า

แหล่งอาหารที่มีวิตามินดี 3 สูง : มะเขือเทศ ไข่แดง  น้ำมันตับปลา ปลากระโทงดาป หรือ จะออกไปตากแดดอ่อนๆ ตอนเช้าก็สามารถรับวิตามินชนิดนี้ได้เช่นเดียวกัน

6. วิตามินซี (Vitamin C)

ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันไม่ให้ร่างกายเจ็บป่วยง่าย ช่วยกระตุ้นให้ร่างกายสร้างคอลลาเจน ป้องกันโรคเลือดออกตามไรฟัน ช่วยต้านอนุมูลอิสระ และช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมธาตุเหล็กได้ดียิ่งขึ้น

แหล่งอาหารที่มีวิตามินซีสูง : ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว เช่น แอปเปิ้ลเขียว มะนาว ส้ม ผลไม้ตระกูเบอร์รี่ ฝรั่ง และผัก เช่น ดอกกะหล่ำ ขึ้นฉ่าย ต้นหอม ถั่วลันเตา ใบมันสำปะหลัง ใบมะระจีน ผักกาดขาว ผักกาดเขียวปลี ผักโขม ผักคะน้า ผักชี ผักบุ้ง และมะรุม

7. วิตามินเอ (ฺVitamin A)

หลายคนมักจะได้ยินว่า วิตามินเอนั้นมีส่วนช่วยในเรื่องของการบำรุงระบบประสาทตา ช่วยเรื่องการมองเห็น แต่จริงๆ แล้ววิตามินเอ

แหล่งอาหารที่มีวิตามินเอสูง : สามารถหาทานได้ในผักมีสีเหลืองและส้ม เช่น แครอท ฟังทอง มันเทศ แคนตาลูป ผักโขม ผักกาดหอม

8. วิตามินเอฟ (Vitamin F)

วิตามินตัวนี้หลายคนอาจจะไม่ค่อยคุ้นหูเท่าไรค่ะ เมื่อเทียบกับวิตามินกลุ่มอื่นๆ แต่ว่า มีความจำเป็นและสำคัญอย่างมากเพราะวิตามินชนิดนี้ทำหน้าที่ช่วยละลายไขมันอิ่มตัว ช่วยในเรื่องของลดน้ำหนัก ลดไขมันส่วนเกินที่ไม่ดีออกจากร่างกายป้องกันไขมันเกาะหลอดเลือด และยังเป้นส่วนประกอบที่สำคัญในการกระตุ้นกระบวนการสร้างเซลล์กระดูกเกิดใหม่ ช่วยให้กระดูกยืดตัวเร็ว ป้องกันกระดูกพรุนง่ายด้วยค่ะ

แหล่งอาหารที่มีวิตามินเอฟสูง : น้ำมันข้าวโพด น้ำมันฝ้าย ถั่วลิสง ผลอะโวคาโด น้ำมันงา กลุ่มปลาแมคเคอเรล

9. วิตามินเค (Vitamin K)

วิตามินชนิดนี้มีส่วนช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนในกระดูก รวมถึงช่วยผลิดโปรตีน Osteocalcin :ซึ่งโปรตีนชนิดนี้จะเข้าไปช่วยซ่อมแซมและบำรุงรักษาเนื้อเยื่อบริเวณกระดูกให้มีความยืดหยุ่น ยืดง่าย เพิ่มความสูงได้เร็ว

แหล่งอาหารที่มีวิตามินเคสูง : กะหล่ำปลี บรอกโคลี ผักโขม กุยช่าย กวางตุ้ง แตงกวา(ทั้งเปลือก) ผักชีฝรั่ง โหระพา กะเพรา ถั่วเขียว องุ่น ลูกพรุน กีวี่ ลูกแพร์ กล้วย ตับ ไข่

อ่านรีวิวคอร์สเพิ่มความสูงของ “เมดิก้าคลินิก” ได้ที่นี่

ปรึกษาฟรีโดยเจ้าหน้าที่ผู้ชำนาญการคลิก >> m.me/Medica4height

รายละเอียดเพิ่มเติมคลิก https://bit.ly/2GMD1Yf

เมดิก้า คลินิก (Medica Clinic) คลินิกเพิ่มโอกาสสูง ปรับบุคลิกภาพให้ดูดีและสูงขึ้นเห็นผลทันทีในครั้งแรก!! คลินิกหนึ่งเดียวในประเทศไทยที่ใช้เทคนิคการเพิ่มความสูงด้วยวิธีการทางการแพทย์ ไม่ต้องเข้าผ่าตัด ไม่เน้นขายอาหารเสริม แต่เป็นการเพิ่มความสูงด้วยการทำกายภาพ แต่เมดิก้าคลินิกเป็นคลินิกเวชกรรมที่ใช้หลักการแพทย์แผนปัจจุบันเป็นหลักใหญ่ในการกระตุ้นการสร้างเซลล์กระดูกอ่อน รวมถึงการปรับโครงสร้างของร่างกายเพื่อเพิ่มบุคลิกภาพให้สง่าและดูดี เพิ่มโอกาสสูงได้สูงสุดทันที 1-5 cm. ผลจริง ปลอดภัย ไม่เจ็บตัว ทุกขั้นตอนได้รับการดูแลและให้คำปรึกษาจากแพทย์และทีมงานผู้เชี่ยวชาญประสบการณ์ด้านการปรับบุคลิกภาพเพิ่มโอกาสสูงมายาวนานมากกว่า 15 ปี สามารถทำได้ทุกเพศทุกวัย แม้ว่าคุณจะอยู่ในช่วงอายุที่เลยวัยที่จะพัฒนาการทางทางร่างแล้ว แต่อย่าเพิ่มหมดหวัง ความปรารถนาที่จะมีส่วนสูงในฝันนั้นอาจจะอยู่ใกล้กว่าที่คุณคาดคิด