8 กีฬาเพิ่มความสูง ส่วนสูงเพิ่มไว ร่างกายแข็งแรง

8 กีฬาเพิ่มความสูง ส่วนสูงเพิ่มไว ร่างกายแข็งแรง

กีฬาเพิ่มความสูงที่ใครที่อยากสูงควรทำทุกวัน รับประกันสูงแน่นอน!!

ทำไมออกกำลังกายถึงช่วยเพิ่มความสูง

เนื่องจากในช่วงที่เราออกกำลังกายอยู่ ร่างกายจะมีการหลั่งโกรทฮอร์โมน (Growth Hormone) ออกมา ซึ่งฮอร์โมนชนิดนี้จะช่วยยืดกระดูกให้ยืดขยายทำให้ทำให้ส่วนสูงเพิ่ม และการออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันจะช่วยทำให้กล้ามเนื้อมัดเล็กมัดใหญ่มีการพัฒนา กระดูกแข็งแรง ไม่ฉีดขาดหรือเปราะหักง่ายอีกด้วย การหลั่งโกรทฮอร์โมนนั้นไม่ได้หลั่งออกมาเฉพาะตอนออกกำลังกายเท่านั้น แต่สามารถหลั่งออกมาระหว่างการนอนหลับด้วย ซึ่งหากนอนหลับเพียงพอและไม่นอนดึกก็จะทำให้โกรทฮอร์โมนหลั่งออกมาเต็มที่ค่ะ สำหรับใครที่อยากทราบวิธีนอนที่ถูกต้องสามารถอ่านต่อได้ที่บทความ นอนดึก ทําให้เตี้ย นอนดึก เสี่ยงอ้วนเตี้ย จริงหรือไม่?  และหากต้องการหาเพิ่มการหลั่งของโกรทฮอร์โมนให้หลั่งออกมาเยอะขึ้น ก็สามารถอ่านต่อได้ที่ ฮอร์โมนความสูง วิธีเพิ่ม Growth hormoneให้หลั่งออกมามากขึ้น

กีฬาเพิ่มความสูง ทำทุกวันสูงแน่นอน

1.ว่ายน้ำ

กิฬาว่ายน้ำ เป็นกีฬาที่สามารถใช้บริหารเพื่อเพิ่มส่วนสูงได้ เพราะช่วยยืดกล้ามเนื้อทุกส่วน โดยเฉพาะท่าผีเสื้อ ท่ากรรเชียง ท่ากบ และท่าฟรีสไตล์ ซึ่งหากเน้นการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความสูง จะต้องว่ายอย่างต่ำ 2 ชั่วโมงต่อวันค่ะ

2.โยคะ

โยคะ เป็นวิธีการออกกำลังกายง่ายๆ ที่เน้นการยืดตัวทำให้กระดูกกับกล้ามเนื้อมีความยืดหยุ่นสูงช่วยพัฒนามวลกระดูกให้ยืดขยายทำให้ส่วนสูงเพิ่ม นอกจากนี้โยคะยังมีส่วนช่วยปรับบุคลิกภาพ แก้อาการปวดเมื่อย ผ่อนคลาย และช่วยให้มีสมาธิด้วยค่ะ ควรเล่นเป็นประจำทุกวัน วันละไม่ต่ำกว่า 40 นาที

3.มวย

เป็นกีฬาที่ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นแก่ร่างกายด้วย ช่วยพัฒนากล้ามเนื้อและกระดูกเพราะเป็นกีฬาที่ต้องใช้ทุกส่วนของร่างกาย ช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกิน ควรออกกำลังกายเป็นประจำ 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ครั้งละ 1 ชั่วโมง 30 นาทีขึ้นไปค่ะ

4.แทรมโพลีน (Trampoline)

เป็นกีฬาที่เหมาะสำหรับเด็กที่อยู่ในช่วงวัยพัฒนาการทางร่างกาย ( 11-13 ปี) เพราะว่าเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้ออย่างต่อเนื้อ และเป็นการออกกำลังแบบใช้ทุกส่วนของร่างกาย ส่งผลให้กล้ามเนื้อและกระดูกยืดขึ้น ซึ่งการออกกำลังกายบนแทรมโพลีนเพียง 10 นาที จะเท่ากับออกกำลังกายแบบปกติ 45 นาที แต่การออกกำลังกายเพื่องเพิ่มความสูงนั้น จำเป็นที่จะต้องใช้ท่าที่ถูกต้อง เช่น Low – High Bounce , Jogging ,Straddle Hops และ Twister สลับกันท่าละ 10-15 ครั้ง เท่ากับ 1 เซ็ต และควรทำไม่ต่ำกว่า 3 เซ็ตต่อวัน

5.บาสเกตบอล

เนื่องจากกีฬาบาสเกตบอลเป็นกีฬาที่ต้องอาศัยทั้งการวิ่ง การกระโดดและการยืดกล้ามเนื้อ สามารถออกกำลังกายได้ทุกวัน วันละ 40 นาทีขึ้นไป

6.กระโดดเชือก

การกระโดดเชือกวันละ 1 ชั่วโมงทุกวัน มีส่วนช่วยกระตุ้นส่วนสูงได้ และยังช่วยกระตุ้นระบบหมุนเวียนเลือดได้ดี และหากทำทุกวันและนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอวันละ 8-10 ชั่วโมง จะทำให้เพิ่มความสูงอย่างรวดเร็วแน่นอน

7.พิลาทิส (Pilates)

เป็นกีฬาชนิดหนึ่งที่หลายคนมักจะสับสนว่าคือ โยคะ แต่จริงๆ แล้วเป็นคนละอย่างกันเนื่องจากโยคะเป็นการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อเป็นหลัก แต่ว่าพิลาทิสจะเป็นกีฬาที่เน้นการฝึกบนเสื่อหรือเครื่องรีฟอร์มเมอร์ จุดประสงค์หลักคือ เพื่อบริหารเพิ่มความยาวทั้งช่วงบนและช่วงล่างของร่างกาย ซึ่งหากบริหารบ่อยๆ จะช่วยยืดกระดูกเพิ่มความสูงได้

8.โหนบาร์

การโหนบาร์บ่อยๆ จะช่วยบริหารกล้ามเนื้อและกระตุ้นกระดูกข้อต่อให้ยืดขยาย ทำให้ช่วยเพิ่มส่วนสูงได้ วิธีนี้เหมาะสำหรับผู้ที่อายุน้อย หรืออยู่ในช่วงวัยพัฒนาการทางร่างกาย แต่การโหนบาร์เพื่อเพิ่มความสูงนั้นจำเป็นที่จะต้องทำอย่างถูกท่าและได้รับการดูแลจากผู้เชี่ยวชาญเท่านั้น เพราะไม่เช่นนั้นนอกจากจะไม่ช่วยเพิ่มส่วนสูงที่ต้องการแล้วยังเสี่ยงบาดเจ็บอีกด้วย

บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ

สัญญาณหยุดสูง ปฏิกิริยาจากร่างกายที่บอกว่า ลูกกำลังจะหยุดสูง

อยากสูงห้ามกินอะไร 8 อาหารต้องห้าม หากอยาก “ตัวสูง”

ลูกตัวเล็ก ควรทำอย่างไร ทำยังไงหาก”ลูกตัวเตี้ย”กว่ามาตรฐาน


อ่านรีวิวคอร์สเพิ่มความสูงของ “เมดิก้าคลินิก” ได้ที่นี่

ปรึกษาฟรีโดยเจ้าหน้าที่ผู้ชำนาญการคลิก >> m.me/Medica4height

รายละเอียดเพิ่มเติมคลิก https://bit.ly/2GMD1Yf

เมดิก้า เมดิก้าคลินิก medica clini เพิ่มโอกาสสูง เพิ่มความสูง คลินิกเพิ่มความสูง เพิ่มส่วนสูง สูงง่าย วิธีทำให้สูง สูงภายใน 7 วัน เพิ่มส่วนสูง เพิ่มความสูงด้วยวิธีการแพทย์ ปรึกษาเพิ่มความสูง วิธีสูง วิตามินเพิ่มความสูง วิตามินส่วนสูง ต่อกระดูก

เมดิก้า คลินิก (Medica Clinic) คลินิกเพิ่มโอกาสสูง ปรับบุคลิกภาพให้ดูดีและสูงขึ้นเห็นผลทันทีในครั้งแรก!! คลินิกหนึ่งเดียวในประเทศไทยที่ใช้เทคนิคการเพิ่มความสูงด้วยวิธีการทางการแพทย์ ไม่ต้องเข้าผ่าตัด ไม่เน้นขายอาหารเสริม แต่เป็นการเพิ่มความสูงด้วยการทำกายภาพ แต่เมดิก้าคลินิกเป็นคลินิกเวชกรรมที่ใช้หลักการแพทย์แผนปัจจุบันเป็นหลักใหญ่ในการกระตุ้นการสร้างเซลล์กระดูกอ่อน รวมถึงการปรับโครงสร้างของร่างกายเพื่อเพิ่มบุคลิกภาพให้สง่าและดูดี เพิ่มโอกาสสูงได้สูงสุดทันที 1-5 cm. ผลจริง ปลอดภัย ไม่เจ็บตัว ทุกขั้นตอนได้รับการดูแลและให้คำปรึกษาจากแพทย์และทีมงานผู้เชี่ยวชาญประสบการณ์ด้านการปรับบุคลิกภาพเพิ่มโอกาสสูงมายาวนานมากกว่า 15 ปี สามารถทำได้ทุกเพศทุกวัย แม้ว่าจะอยู่ในช่วงอายุที่เลยวัยพัฒนาการทางร่างกายแล้ว แต่อย่าเพิ่มหมดหวัง ความปรารถนาที่จะมีส่วนสูงในฝันนั้นอาจจะอยู่ใกล้กว่าที่คุณคาดคิด