แชร์เคล็ดลับ เลี้ยงลูกยังไงให้สูง พ่อแม่เตี้ย อยากให้ลูกสูงต้องทำยังไง

เลี้ยงลูกยังไงให้สูง พ่อแม่เตี้ย อยากให้ลูกสูงต้องทำยังไง

เลี้ยงลูกยังไงให้สูง แม้พ่อแม่จะตัวเตี้ยควรทำอย่างไร? ปัญหาสำหรับพ่อแม่ที่ค่อนข้างลำบากใจเกี่ยวกับส่วนสูงของลูก เนื่องจากหลายคนมักจะเชื่อได้ยินประโยคที่ว่า “หากพ่อแม่ตัวเตี้ย ลูกก็มักจะตัวเตี้ยไปด้วย” ทำให้ยิ่งรู้สึกหมดความหวังไป วันนี้เรามีข้อมูลมาให้อ่านกันว่า จริงหรือไม่ว่า หากพ่อแม่เตี้ยลูกก็จะหมดโอกาสตัวสูงแล้วจริงหรือไม่? 

พ่อแม่ตัวเตี้ยเลี้ยงลูกยังไงให้สูง?

หลายคนมักจะคุ้นชินกับหลักการที่ว่า พันธุกรรมนั้นมีผลต่อความสูงอย่างมาก เนื่องจากเป็นความซับซ้อนของรหัสพันธุกรรม และการจับคู่ของโครโมโซมในร่างกายของที่ถ่ายทอดไปสู่ลูกด้วย ทำให้หากพ่อแม่มีลักษณะเป็นคนที่ตัวสูง ย่อมมีแนวโน้มที่จะส่งต่อลักษณะทางพันธุกรรมไปสู่ลูกให้ตัวสูงตามไปด้วยมากกว่าพ่อแม่ที่ตัวเตี้ย นอกจากนี้ฮอร์โมน ก็เป็นส่วนสำคัญที่จะส่งผลให้ตัวสูงได้ ฮอร์โมนชนิดนั้นมีชื่อว่า “โกรทฮอร์โมน (Growth Hormone)” ซึ่งทำหน้าที่ช่วยเพิ่มอัตราการเจริญเติบโตของร่างกาย ช่วยให้มวลกระดูกแข็งแรง มีขนาดยาวและใหญ่มากขึ้น ทำให้ส่งผลให้ร่างกายสูงใหญ่ขึ้น ซึ่งเวลาที่ฮอร์โมนจะหลั่งออกมาได้ดีที่สุดก็คือ ช่วงเวลาที่นอนหลับอย่างสนิท ดังนั้นหากต้องการให้ลูกตัวสูงเร็วๆ ไวๆ ควรให้ลูกนอนหลับให้เพียงพอ ตามเวลาเฉลี่ยดังนี้

  • แรกเกิด – 1 ปี ควรนอนให้ได้ประมาณ 13.75 ชั่วโมง และควรนอนหลับแบบ Sleep nap (นอนระยะสั้นๆ ประมาณ 15-20 นาที) ประมาณ 2 งีบต่อวัน
  • 2 ปี ควรนอนให้ได้ประมาณ 13 ชั่วโมง และควรนอนหลับแบบ Sleep nap (นอนระยะสั้นๆ ประมาณ 15-20 นาที) ประมาณ 1 งีบต่อวัน
  • 3 ปี ควรนอนให้ได้ประมาณ 12 ชั่วโมง และควรนอนหลับแบบ Sleep nap (นอนระยะสั้นๆ ประมาณ 15-20 นาที) ประมาณ 1 งีบต่อวัน
  • 4 ปี ควรนอนให้ได้ประมาณ 11.5 ชั่วโมง
  • 5-9 ปี ควรนอนให้ได้ประมาณ 10-11 ชั่วโมง
  • 10-15 ปีขึ้นไป ควรนอนให้ได้ประมาณ 9-10 ชั่วโมง

สำหรับผู้ที่ต้องการให้โกรทฮอร์โมนหลั่งออกมาเยอะๆ ก็สามารถเพิ่มปริมาณการหลั่งของโกรทฮอร์โมนได้ เพียงทำตามวิธีดังนี้ วิธีเพิ่มโกรทฮอร์โมนให้หลั่งออกมามากขึ้น

จริงหรือไม่ หากพ่อแม่เตี้ย ทำให้ลูกหมดโอกาสสูง?

ไม่จริงเสมอไปค่ะ เพราะถึงแม้ว่า ความสูงนั้นถูกรหัสทางพันธุกรรมจากพ่อกับแม่เป็นตัวกำหนด แต่พ่อแม่ที่ตัวเตี้ยหรือตัวเล็กก็สามารถมีลูกที่ตัวสูงได้ เนื่องจากปัจจัยที่ทำให้สูงนั้นไม่ได้ขึ้นอยู่กับพันธุกรรมเพียงอย่างเดียว แต่ขึ้นอยู่กับปัจจัยการเลี้ยงดู อาหารโภชนาการ การออกกำลังกายและทำกายภาพบำบัดที่กระตุ้นอย่างถูกวิธีก็สามารถทำให้สูง ซึ่งหากเด็กได้รับการดูแลและการกระตุ้นที่ถูกวิธีนั้น สามารถส่งผลให้มีส่วนสูงเท่าๆ กับเด็กที่เกิดกับครอบครัวตัวสูงเลย

7 วิธีเลี้ยงลูกยังไงให้สูง ฉบับพ่อแม่ตัวเตี้ย

1.เพิ่มโภชนาการ

การทานอาหารที่ดี ถือเป็นหัวใจสำคัญที่จะช่วยส่งเสริมให้มีรูปร่างที่สูงขึ้นได้ โดยสารอาหารที่จำเป็นและต้องเน้นหลักๆ เลยก็คือ โปรตีนและแคลเซียม เพราะสารอาหารสองชนิดนี้มีผลโดยตรงที่ทำให้เพิ่มความสูงได้ เพราะแคลเซียมจะช่วยพัฒนาให้มวลกระดูกมีการพัฒนาอย่างเต็มที่และแข็งแรง โปรตีนจะเข้าช่วยซ่อมแซ่มส่วนที่สึกหรอของร่างกาย สามารถบำรุงได้ตั้งแต่ตั้งครรภ์ หรือจะเน้นในช่วงวัยเด็กจนถึงวัยรุ่นก็ได้

อาหารเพิ่มแคลเซียมที่ควรทาน :งา คะน้า บรอกโคลี น้ำส้ม ข้าวโอ๊ต ถั่วขาว ปลาซาร์ดีน นม ชีส ลูกพรุน

อาหารเพิ่มโปรตีนที่ควรทาน : ไข่ อัลมอนด์ อกไก่ คอทเทจชีส (Cottage Cheese) กรีกโยเกิร์ต เต้าหู้ ควินัว ถั่วเหลือง เวย์โปรตีน

สำหรับคนที่ไม่ทราบว่า ต้องทานอาหารชนิดไหนดีที่เพิ่มความสูงได้ เขามีบทความแนะนำอยู่ค่ะ สามารถกดเข้าไปอ่านต่อได้เลยค่ะ ” อาหารเพิ่มความสูง กินอะไรสูงเร็วสูงไว

2. เข้านอนให้ตรงเวลา

เวลาที่เหมาะสมสำหรับการเข้านอนที่สุดในทุกช่วงอายุคือ เวลา 4 ทุ่ม หรือ 22.00 นาฬิกา เนื่องจากในช่วงเวลาที่นอนหลับนั้น ร่างกายจะมีการหลั่งฮอร์โมนสำหรับการเจริญเติบโต หรือโกรทฮอร์โมน (Growth Hormone) ซึ่งมีหน้าที่ในการเพิ่มให้ร่างกายมีอัตราการเติบโตที่รวดเร็วมากขึ้น แต่ฮอร์โมนชนิดนี้จะถูกหลั่งออกมาเฉพาะช่วงเวลาหลับที่สนิทจริงๆ เท่านั้น

ดังนั้นหากลูกของคุณนอนดึกบ่อยๆ นอนหลับไม่เพียงพอ หรือนอนหลับไม่ค่อยสนิท หลับๆ ตื่น หรือ ตื่นขึ้นมากลางดึกบ่อยๆ นั่นอาจจะต้องปรับพฤติกรรมการนอนใหม่เพื่อให้ร่างกายสามารถหลั่งโกรทฮอร์โมนได้ดีและส่งผลให้ส่วนสูงเพิ่มขึ้นนั่นเอง

3. ออกกำลังกาย

พ่อแม่บางคนอาจจะใส่ใจเรื่องด้านพัฒนาการด้านสมองมากจนเกินไปจนละเลยการพัฒนาการด้านร่างกายของลูกทำให้ลูกพลาดโอกาสที่จะมีความสูงอย่างน่าเสียดาย เพราะการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับช่วงวัยนอกจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้วยังจะสามารถเพิ่มความสูงให้ได้อีกด้วย เพราะการออกกำลังกายจะไปช่วยเรื่องของการกระตุ้นให้ร่างกายเกิดการยืดหยุ่นบริเวณกล้ามเนื้อบริเวณขา ทำให้ฮอร์โมนในร่างกายหลั่งได้ดีส่งผลต่อพัฒนาการที่รวดเร็ว

4. ใช้เทคนิค เพิ่มความสูงฉบับญี่ปุ่น

เป็นเทคนิคของชาวญี่ปุ่นที่ใช้นิยมฝึกให้ลูกทำทุกวัน นั่นก็คือ การนั่งคุกเข่าแล้วโน้มตัวไปด้านหลัง ยืดแขนราบกับพื้นคล้ายกับการนอนหงายในท่านั่ง ค้างไว้ 1 นาทีทุกวันในตอนเช้า วิธีนี้เป็นท่าบริหารที่ใช้สำหรับจัดท่าให้กระดูกหลังที่งอคดกลับมาตรงได้เหมือนเดิม ทำให้เวลานั่งหรือยืนหลังตรงช่วยเพิ่มบุคลิกที่ดีและช่วยเพิ่มความสูงได้

5. ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ

ในบางกรณีหากสังเกตกว่าร่างกายของลูกมีพัฒนาการที่ช้า หรือ ตัวเท่าเดิมตลอดทั้งๆ ที่ควรจะสูงสมวัย หรือ สังเกตว่าส่วนสูงของลูกเตี้ยกว่าเด็กที่มีอายุรุ่นราวคราวเดียวกัน  อาจจะเป็นไปได้ว่า ร่างกายอาจจะมีปัญหาในด้านพัฒนาการทางร่างกายหรือฮอร์โมนต่อมไร้ท่ออาจจะมีปัญหา ผู้ปกครองควรพาลูกเข้าปรึกษาแพทย์หรือนักบำบัดที่มีความเชี่ยวชาญในการแก้ไข หรือจะเข้าคลินิกเพิ่มความสูงที่เชื่อถือได้เพื่อทำกายภาพบำบัดปรับความสูงได้อย่างปลอดภัย เพียงเท่านี้ความสูงที่ต้องการก็ไม่อยู่ไกลเกินเอื้อมแล้ว

 


อ่านรีวิวคอร์สเพิ่มความสูงของ “เมดิก้าคลินิก” ได้ที่นี่

ปรึกษาฟรีโดยเจ้าหน้าที่ผู้ชำนาญการคลิก >> m.me/Medica4height

รายละเอียดเพิ่มเติมคลิก https://bit.ly/2GMD1Yf

เมดิก้า เมดิก้าคลินิก medica clini เพิ่มโอกาสสูง เพิ่มความสูง คลินิกเพิ่มความสูง เพิ่มส่วนสูง สูงง่าย วิธีทำให้สูง สูงภายใน 7 วัน เพิ่มส่วนสูง เพิ่มความสูงด้วยวิธีการแพทย์ ปรึกษาเพิ่มความสูง วิธีสูง วิตามินเพิ่มความสูง วิตามินส่วนสูง ต่อกระดูก

เมดิก้า คลินิก (Medica Clinic) คลินิกเพิ่มโอกาสสูง ปรับบุคลิกภาพให้ดูดีและสูงขึ้นเห็นผลทันทีในครั้งแรก!! คลินิกหนึ่งเดียวในประเทศไทยที่ใช้เทคนิคการเพิ่มความสูงด้วยวิธีการทางการแพทย์ ไม่ต้องเข้าผ่าตัด ไม่เน้นขายอาหารเสริม แต่เป็นการเพิ่มความสูงด้วยการทำกายภาพ แต่เมดิก้าคลินิกเป็นคลินิกเวชกรรมที่ใช้หลักการแพทย์แผนปัจจุบันเป็นหลักใหญ่ในการกระตุ้นการสร้างเซลล์กระดูกอ่อน รวมถึงการปรับโครงสร้างของร่างกายเพื่อเพิ่มบุคลิกภาพให้สง่าและดูดี เพิ่มโอกาสสูงได้สูงสุดทันที 1-5 cm. ผลจริง ปลอดภัย ไม่เจ็บตัว ทุกขั้นตอนได้รับการดูแลและให้คำปรึกษาจากแพทย์และทีมงานผู้เชี่ยวชาญประสบการณ์ด้านการปรับบุคลิกภาพเพิ่มโอกาสสูงมายาวนานมากกว่า 15 ปี สามารถทำได้ทุกเพศทุกวัย แม้ว่าคุณจะอยู่ในช่วงอายุที่เลยวัยที่จะพัฒนาการทางทางร่างแล้ว แต่อย่าเพิ่มหมดหวัง ความปรารถนาที่จะมีส่วนสูงในฝันนั้นอาจจะอยู่ใกล้กว่าที่คุณคาดคิด