10 วิธี สังเกตพฤติกรรมส่วนสูงเพิ่มช้ายิ่งโตยิ่งเตี้ย อะไรทำให้ไม่สูงสักที

10 วิธี สังเกตพฤติกรรมส่วนสูงเพิ่มช้ายิ่งโตยิ่งเตี้ย อะไรทำให้ไม่สูงสักที

ส่วนสูงเพิ่มช้า ทำให้ไม่รู้สึกถึงความแตกต่างถึงแม้ว่าจะผ่านมาแล้วหลายปี ยิ่งโตยิ่งเตี้ย เกิดจากสาเหตุอะไร? วันนี้เราจะมาสังเกตพฤติกรรมกันว่า คุณมีพฤติกรรมเหล่านี้หรือไม่?

ส่วนสูงเพิ่มช้า เกิดจากสาเหตุเหล่านี้หรือไม่?

1.ไม่กินผัก

เป็นพฤติกรรมปกติของเราทุกคนที่มักจะเลือกทานเฉพาะสิ่งที่เราชอบและเขี่ยสี่งที่เราไม่ชอบไว้ข้างจาน ซึ่งพฤติกรรมนี้อาจจะเป็นสาเหตุที่ทำให้ “ไม่สูง” เพราะในผักใบเขียวหลายชนิดนั้นอุดมไปด้วยแคลเซียมที่สูงไม่แพ้กับแคลเซียมในนมเลย เช่น ผักโขม ยอดสะเดา โหระพา ใบเหลียง ตำลึง วอเตอร์เครส ผักกระเฉด ยอดแค ใบยอ ผักแพว ใบชะพลู คะน้า ถั่วพู ใบขี้เหล็ก โสน ซึ่งการทานแคลเซียมเยอะๆ จะช่วยเพิ่มให้โครงสร้างของมวลกระดูกมีความแข็งแรงมากขึ้น กระดูกไม่แตกเปราะง่าย ป้องกันโรคกระดูกพรุน

2.ขาดโปรตีน

โปรตีนเป็นสารอาหารที่สำคัญและขาดไม่ได้เลยสำหรับผู้ที่อยู่ในวัยที่กำลังพัฒนาทางร่างกายและคนที่อยากเพิ่มความสูง เพราะโปรตีนเป็นสารอาหารที่ช่วยให้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง เสริมสร้างกล้ามเนื้อและการย่อยสารอาหาร กระตุ้นการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน กล้ามเนื้อมีความสมบูรณ์และแข็งแรงขึ้น แต่ควรที่จะเลือกทานเฉพาะโปรตีนไขมันต่ำ เช่น เนื้ออกไก่ ปลาแซลมอน กรีกโยเกิร์ต เนยถั่ว เต้าหู้ต่างๆ หลีกเลี่ยงการทานอาหารไขมันสูงเพราะจะทำให้เกิดไขมันสะสมสุขภาพไม่ดี โปรตีนที่แนะนำต่อวัน คือ ผู้หญิงวันละ 46 มิลลิกรัม และผู้ชาย 56 มิลลิกรัม

3.ดื่มนมเยอะเกินไป

จริงอยู่ว่า การดื่มนมเยอะๆ นั้นเป็นการเพิ่มแคลเซียมในร่างกายเป็นส่วนประกอบซึ่ง แต่หลายคนมักจะเข้าใจผิดว่า การดื่มนมเยอะๆ ช่วยทำให้สูง!! เพราะแคลเซียมนั้นช่วยให้กระดูกแข็งแรงแต่ไม่ได้เป็นส่วนช่วยให้กระดูกขยายตัว เพราะนั่นเป็นส่วนของโกรทฮอร์โมน (Growth Hormone) ที่ทำหน้าที่ช่วยพัฒนาการเจริญเติบโต ช่วยเพิ่มความสูง ช่วยทำให้อวัยวะต่างๆ ขยายขนาดเพิ่มมากขึ้น ดังนั้นการดื่มนมเยอะๆ จึงเป็นการช่วยให้โครงสร้างกระดูกแข็งแรงต่างหาก สำหรับใครที่ส่วนสูงเพิ่มช้า อาจจะเป็นเพราะคุณกำลังเพิ่มความสูงแบบผิดๆ อยู่ก็เป็นได้ 5 วิธีเพิ่มความสูง แบบผิดๆ อยากสูงแต่ไม่สูงเพราะเชื่อวิธีผิด

4.นอนดึกทุกวัน

ใครที่นอนดึกบ่อยๆ หรือนอนหลับไม่เพียงพอ ควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมด่วน! เพราะเพราะร่างกายของเรานั้นจะเข้าสู่โหมดซ่อมแซมในช่วงที่เรานอนหลับ นอกจากนี้ยังเป็นช่วงเวลาที่ฮอร์โมนที่ชื่อว่า โกรทฮอร์โมน (Growth hormone) เป็นฮอร์โมนที่ส่งผลต่อกระดูกให้มีขนาดใหญ่และยาวขึ้น แต่ฮอร์โมนชนิดนี้จะหลั่งก็ต่อเมื่อร่างกายนอนหลับสนิทและได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอเท่านั้น ดังนั้นหากอยากสูงไวๆ ควรจะเข้านอนก่อนเวลา 22.00  และไม่ควรเล่นมือถือ หรือวางอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ไว้ใกล้ๆ ตัวเพราะกระแสคลื่นของอุปกรณ์เหล่านี้จะเข้าไปก่อกวนร่างกายทำให้นอนหลับไม่สนิท ส่งผลให้การหลั่งฮอร์โมนไม่เต็มประสิทธิภาพ

5. สายเนื้อ

สายเนื้อ ชอบทานแต่เนื้อสัตว์เป็นปริมาณมากๆ ถ้าอยากสูงควรลดหรือหลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์ลง เพราะการย่อยโปรตีนจากเนื้อสัตว์ร่างกายจะมีการขับแคลเซียมออกทางปัสสาวะเพิ่มมากขึ้น ยิ่งเรารับประทานที่มีเนื้อสัตว์มากเท่าไร ก็ยิ่งทำให้ร่ายกายขับแคลเซียมออกเพิ่มมากขึ้น นอกจากนี้เนื้อสัตว์ยังเต้มไปด้วยสารฟอสฟอรัสหรือฟอสเฟตในปริมาณสูง ทำให้ร่ายกายเกิดภาวะความเป็นกรดสูงจนต้องขับสารเหล่านี้ออกออกทางไตที่ทำให้สูญเสียแคลเซียม

6.ติดเค็ม

รสชาติอาหารที่มีรสเดค็มมักจะประกอบไปด้วยปริมาณโซเดียมสูง ซึ่งหากร่างกายรับสารโซเดียมสูงเกินไปก็จะเกิดกระบวนการขับออกทางปัสสาวะมากขึ้น ซึ่งขั้นตอนนี้จะทำให้เราสูญเสียแคลเซียมตามออกมาด้วย ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงการทานอาหารรสชาติเค็มกัน

7.ชอบดื่มชาหรือกาแฟเป็นประจำ

เครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของคาเฟอีน อย่างชาและกาแฟ มีส่วนประกอบที่สำคัญนั่นก็คือ “คาเฟอีน” ซึ่งคาเฟอีนจะทำให้ร่างกายขับแคลเซียมออกทางปัสสาวะเพิ่มมากขึ้น ดังนั้นควรดื่มแต่พอดีไม่เกินวันละ 2 แก้ว (CUP)

8. ดื่มน้ำอัดลม

เครื่องดื่มหวานเย็นชื่นใจที่มีส่วนผสมของน้ำตาลสูงมาก!! ทำให้ก่อให้เกิดโรคอ้วน เบาหวาน และยังทำให้”เตี้ย” อีกด้วย เพราะในน้ำอัดลมเต็มไปด้วยสารฟอสฟอรัสปริมาณที่สูง ซึ่งสารชนิดนี้ทำปฏิกิริยาแคลเซียมในร่างกาย ซึ่งหากมีมากเกินไปจะทำให้ร่างกายเกิดภาวะแคลเซียมในเลือดขาดความสมดุล ส่งผลทำให้ร่างกายนำแคลเซียมไปใช้ประโยชน์ได้น้อย และเมื่อแคลเซียมลดน้อยลงก็ทำให้กระดูกของเราไม่แข็งแรง หักเปราะง่ายเพราะขาดสารอาหารบำรุงนั้นเอง

9. สายดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

ในเครื่องดื่มแอลกอฮอล์จะมีสารที่เข้าไปขัดขวางการดูดซึมแคลเซียมในร่างกาย จึงทำให้ร่างกายไม่สามารถดึงแคลเซียมไปใช้ได้อย่างเพียงพอ ส่งผลให้ร่ายกายขาดแคลเซียมในที่สุด

10. สูบบุหรี่

สารประกอบหลักในบุหรี่อย่าง “นิโคติน” นั้นขัดขวางการดูดซึมแคลเซียมไปใช้ ทำให้ร่างกายนำแคลเซียมไปใช้ได้ลดลง ทำให้ร่ายกายเกิดภาวะขาดแคลเซียมหรือแคลเซียมไม่เพียงพอ ทำให้การพัฒนากระดูกและเสริมความแข็งแรงของกระดูกลดน้อยลง กระดูกหักแตกง่าย และเสี่ยงภาวะโรคกระดูกพรุนเรื้อรัง

 


อ่านรีวิวคอร์สเพิ่มความสูงของ “เมดิก้าคลินิก” ได้ที่นี่

ปรึกษาฟรีโดยเจ้าหน้าที่ผู้ชำนาญการคลิก >> m.me/Medica4height

รายละเอียดเพิ่มเติมคลิก https://bit.ly/2GMD1Yf

เมดิก้า เมดิก้าคลินิก medica clini เพิ่มโอกาสสูง เพิ่มความสูง คลินิกเพิ่มความสูง เพิ่มส่วนสูง สูงง่าย วิธีทำให้สูง สูงภายใน 7 วัน เพิ่มส่วนสูง เพิ่มความสูงด้วยวิธีการแพทย์ ปรึกษาเพิ่มความสูง วิธีสูง วิตามินเพิ่มความสูง วิตามินส่วนสูง ต่อกระดูก

เมดิก้า คลินิก (Medica Clinic) คลินิกเพิ่มโอกาสสูง ปรับบุคลิกภาพให้ดูดีและสูงขึ้นเห็นผลทันทีในครั้งแรก!! คลินิกหนึ่งเดียวในประเทศไทยที่ใช้เทคนิคการเพิ่มความสูงด้วยวิธีการทางการแพทย์ ไม่ต้องเข้าผ่าตัด ไม่เน้นขายอาหารเสริม แต่เป็นการเพิ่มความสูงด้วยการทำกายภาพ แต่เมดิก้าคลินิกเป็นคลินิกเวชกรรมที่ใช้หลักการแพทย์แผนปัจจุบันเป็นหลักใหญ่ในการกระตุ้นการสร้างเซลล์กระดูกอ่อน รวมถึงการปรับโครงสร้างของร่างกายเพื่อเพิ่มบุคลิกภาพให้สง่าและดูดี เพิ่มโอกาสสูงได้สูงสุดทันที 1-5 cm. ผลจริง ปลอดภัย ไม่เจ็บตัว ทุกขั้นตอนได้รับการดูแลและให้คำปรึกษาจากแพทย์และทีมงานผู้เชี่ยวชาญประสบการณ์ด้านการปรับบุคลิกภาพเพิ่มโอกาสสูงมายาวนานมากกว่า 15 ปี สามารถทำได้ทุกเพศทุกวัย แม้ว่าคุณจะอยู่ในช่วงอายุที่เลยวัยที่จะพัฒนาการทางทางร่างแล้ว แต่อย่าเพิ่มหมดหวัง ความปรารถนาที่จะมีส่วนสูงในฝันนั้นอาจจะอยู่ใกล้กว่าที่คุณคาดคิด