ลูกตัวเล็ก ควรทำอย่างไร ทำยังไงหาก”ลูกตัวเตี้ย”กว่ามาตรฐาน

ลูกตัวเล็ก ควรทำอย่างไร ทำยังไงหาก"ลูกตัวเตี้ย"กว่ามาตรฐาน

ปัญหากวนใจพ่อแม่เกี่ยวกับ ลูกตัวเล็ก กว่ามาตรฐานควรจะทำอย่างไรดี? ทำไมลูกถึงตัวเล็กกว่าเพื่อนๆ ในวัยเดียวกันทั้งๆ ที่พ่อแม่ก็สูง นั่นเป็นเพราะว่า ความสูงนั้นต้องอาศัจปัจจัยหลายอย่าง

ลูกตัวเล็ก เกินไปจริงๆ หรือเราคิดไปเอง สังเกตจากอะไร?

โดยปกติแล้วความสูงของคนเรานั้นมักจะเพิ่มขึ้นในทุกๆ ปี โดยเฉพาะในวัยเด็กซึ่งเป็นวัยที่กำลังอยู่ในช่วงพัฒนาการทางร่างกายทำงานอยู่ตลอด ทำให้ความสูงเพิ่มเร็วที่สุด แต่ก็จะมีบางครอบครัวที่มักจะกังวลเรื่องส่วนสูงของลูก ว่า ลูกของเราตัวเล็กกว่าเพื่อนหรือไม่? ต่ำกว่าเกณฑ์ปกติหรือเปล่า ซึ่งคุณสามารถสามารถเทียบได้โดยใช้ข้อมูลตามตาราง ดังนี้

ลูกตัวเล็ก เทียบตารางส่วนสูงตามมาตรฐานของผู้หญิงและผู้ชาย
ตารางส่วนสูงตามมาตรฐานของผู้หญิงและผู้ชาย อายุ 1-18 ปี (ข้อมูลจากกรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข)

ทำอย่างไรหากลูกตัวเล็กกว่าเกณฑ์

1. ใส่ใจด้านอาหารและโภชนาการ

อาหารถือเป็นสิ่งสำคัญอันดับต้นๆ สำหรับครอบครัวที่มีลูกอยู่ในวัยกำลังมีพัฒนาการทางร่างกาย เพราะหากลูกของคุณได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนและมีประโยชน์ต่อร่างกายแล้ว ร่างกายก็จะมีความพร้อมที่จะพัฒนาการให้สมบูรณ์ได้ โดยสารอาหารที่จำเป็นสำหรับความสูงนั้นก็คือ โปรตีน แคลเซียมและแมกนีเซียม

  • โปรตีนจะมีประโยชน์ในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่ดี ซ่อมแซ่มส่วนที่สึกหรอ

อาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนได้แก่ : เนื้ออกไก่ เนื้อวัว (ไม่ติดมัน) เนื้อปลาแซลม่อน เนื้อทูน่า ไข่ไก่ เต้าหู้ต่างๆ ถั่ว เนยถั่ว ข้าวโอ๊ต

  • แคลเซียมจะมีส่วนช่วยบำรุงให้กระดูกและฟัน เสริมโครงสร้างภายในกระดูกให้แข็งแรง ไม่แตกหักหรือเปราะง่าย

อาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียมได้แก่ : นม ผลิตภัณฑ์จากนม ชีส โยเกิร์ต ไข่ ผักสีเขียวเข้ม เช่น คะน้า ผักโขม ผักบุ้ง กุ้งตัวเล็กและปลาตัวเล็กตัวน้อย

  • แมกนีเซียมเป็นสารอาหารที่หลายคนรู้จักกันดี และเป็นสารอาหารสำคัญที่ร่างกายจะดึงมาใช้เวลาดูดซึมแคลเซียมและยังช่วยให้นอนหลับง่ายมากขึ้นด้วย

อาหารที่อุดมไปด้วยแมกนีเซียมได้แก่ เมล็ดฟักทอง กล้วย ดาร์กช็อกโกแลต ผักโขม ข้าวกล้อง อะโวคาโด

2. เน้นการออกกำลังกาย

เด็กควรได้รับการออกกำังกายอย่างเหมาะสม เพราะการออกกำลังกายจะช่วยให้กล้ามเนื้อภายในร่างกายมีการพัฒนาให้แข็งแรงมากขึ้น ส่งเสริมสรีระให้สมบูรณ์ ช่วยทำให้ร่างกายยืดหยุ่นง่ายต่อการยืดกระดูก พ่อแม่ควรเน้นให้ลูกออกกำลังกายเป็นประจำ อย่างน้อยวันละ 30-40 นาที และควรเน้นกีฬาที่มีจำเป็นจะต้องใช้ทักษะหรือยืดตัวบ่อยๆ เช่น กระโดดเชือก บาสเกตบอล วอลเลย์บอล

3. นอนหลับให้เพียงพอ

การนอนก็เป็นส่วนที่พ่อแม่ต้องใช้ความสำคัญอย่างมากค่ะ เพราะหากเด็กนอนไม่เพียงพอจะทำให้สูงช้ากว่าคนอื่นๆ เพราะในระหว่างที่นอนหลับนั้นร่างกายจะหลั่งโกรทฮอร์โมน (Growth Hormone) หลั่งออกมา ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่มีช่วยในการพัฒนาการทางร่างกาย เพราะมันจะเข้าไปกระตุ้นการสร้างและซ่อมแซมร่างกาย ยืดกระดูกให้มีขนาดใหญ่และยาวมากขึ้น โดยฮอร์โมนตัวนี้จะหลั่งออกมาในช่วงที่ร่างกายหลับสนิทหลังจากการนอน 1 ชั่วโมง และจะหยุดหลั่งในเวลาตี 1 ดังนั้นเวลาที่เหมาะสมสำหรับการนอนที่สุดก็คือ ไม่เกิน 4 ทุ่ม หรือ 22.00 นาฬิกานั่นเอง

4.ความเครียด

เวลาที่เราเครียด มักจะหลั่งสารที่ทำให้รบกวนฮอร์โมนหลั่งออกมาผิดปกติ ซึ่งฮอร์โมนเหล่านี้นั้นเป็นฮอร์โมนสำคัญที่ช่วยในเรื่องของการเจริญเติบโต ดังนั้นพ่อแม่ควรสังเกตอาการของลูกว่า มีความเครียดมากเกินไปหรือไม่? เพราะเด็กนั้นมักจะเกิดความเครียดได้ง่าย เช่น การเรียนหนัก วิตกกังวลเรื่องเกรด หรือการสอบ ดังนั้นหากพ่อแม่สังเกตเห็นลูกเครียด ควรจะหาเวลาว่างพูดคุยสอบถามลูกเพื่อช่วยแก้ปัญหา หรือหาวันว่างๆ ให้ลูกทำกิจกรรมที่ตัวเองชอบเพื่อให้ผ่อนคลายมากขึ้น

5.ตัวเตี้ยอาจเกิดจากอาการป่วย

ในเด็กบางรายที่สาเหตุที่ตัวไม่สูงหรือตัวเตี้ยกว่าเด็กๆ วัยเดียวกันนั้น สาเหตุอาจจะไม่ได้เกิดจากพันธุกรรม การเลี้ยงดู ออกกำลังกาย หรือการพักผ่อนไม่เพียงพอ แต่อาจจะเกิดจากอาการเจ็บป่วยภายใน เช่น ภาวะฮอร์โมนจากต่อมใต้สมองหลั่งผิดปกติ คุณพ่อและคุณแม่ควรจะสังเกตว่า ลูกมีส่วนสูงที่เพิ่มขึ้นหรือต่ำกว่าเกณฑ์มาตรฐานหรือไม่? หากเทียบแล้วต่ำกว่าเด็กทั่วไปแบบผิดปกติ ควรเข้าพบแพทย์เพื่อวินิจฉัยและทำการรักษา

 


อ่านรีวิวคอร์สเพิ่มความสูงของ “เมดิก้าคลินิก” ได้ที่นี่

ปรึกษาฟรีโดยเจ้าหน้าที่ผู้ชำนาญการคลิก >> m.me/Medica4height

รายละเอียดเพิ่มเติมคลิก https://bit.ly/2GMD1Yf

เมดิก้า เมดิก้าคลินิก medica clini เพิ่มโอกาสสูง เพิ่มความสูง คลินิกเพิ่มความสูง เพิ่มส่วนสูง สูงง่าย วิธีทำให้สูง สูงภายใน 7 วัน เพิ่มส่วนสูง เพิ่มความสูงด้วยวิธีการแพทย์ ปรึกษาเพิ่มความสูง วิธีสูง วิตามินเพิ่มความสูง วิตามินส่วนสูง ต่อกระดูก

เมดิก้า คลินิก (Medica Clinic) คลินิกเพิ่มโอกาสสูง ปรับบุคลิกภาพให้ดูดีและสูงขึ้นเห็นผลทันทีในครั้งแรก!! คลินิกหนึ่งเดียวในประเทศไทยที่ใช้เทคนิคการเพิ่มความสูงด้วยวิธีการทางการแพทย์ ไม่ต้องเข้าผ่าตัด ไม่เน้นขายอาหารเสริม แต่เป็นการเพิ่มความสูงด้วยการทำกายภาพ แต่เมดิก้าคลินิกเป็นคลินิกเวชกรรมที่ใช้หลักการแพทย์แผนปัจจุบันเป็นหลักใหญ่ในการกระตุ้นการสร้างเซลล์กระดูกอ่อน รวมถึงการปรับโครงสร้างของร่างกายเพื่อเพิ่มบุคลิกภาพให้สง่าและดูดี เพิ่มโอกาสสูงได้สูงสุดทันที 1-5 cm. ผลจริง ปลอดภัย ไม่เจ็บตัว ทุกขั้นตอนได้รับการดูแลและให้คำปรึกษาจากแพทย์และทีมงานผู้เชี่ยวชาญประสบการณ์ด้านการปรับบุคลิกภาพเพิ่มโอกาสสูงมายาวนานมากกว่า 15 ปี สามารถทำได้ทุกเพศทุกวัย แม้ว่าจะอยู่ในช่วงอายุที่เลยวัยพัฒนาการทางร่างกายแล้ว แต่อย่าเพิ่มหมดหวัง ความปรารถนาที่จะมีส่วนสูงในฝันนั้นอาจจะอยู่ใกล้กว่าที่คุณคาดคิด