Home > สาระน่ารู้ > กระดูกพัง…แค่ทานสิ่งนี้

กระดูกพัง…แค่ทานสิ่งนี้

กระดูกพัง…แค่ทานสิ่งนี้

หลายคนดูแลและบำรุงกระดูกด้วยการเสริมแคลเซียม ทานอาหารที่มีประโยชน์

ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพียงเท่านั้นยังคงไม่เพียงพอ เพราะว่าอาหารที่เราทานอยู่ทุกวันมีส่วนทำลายกระดูกได้โดยที่เราก้ไม่รู้ตัวว้่มีอะไรบ้าง

1.กาแฟ การดื่มกาแฟวันละ 2 แก้ว มีผลทำให้กระดูกเปราะบางได้ เนื่องจากคาเฟอีนในกาแฟจะทำให้ร่างกายขับแคลเซียมออกทางปัสสาวะ

2.น้ำอัดลม มีผลทำให้เกิดภาวะกระดูกหักง่าย โดยผู้ที่ดื่มน้ำอัดลมเป้นประจำจะมีโอกาสเกิดกระดุกพรุุนมากกว่าผู้ที่ไม่ดื่ม 3-4 เท่า

3.โปรตีนจากเนื้อสัตว์ จะมีความเป็นกรด ส่งผลให้เกลือแคลเซียมถูกดึงตัวออกจากกระดูก เพื่อมาจัดการความเป็นกรดของเลือด คนที่รับประทานโปรตีนสูงนานๆ จะมีความหนาแน่นของกระดูกที่บางกว่าคนที่รับประทานอาหารแบบปกติ

4.อาหารเค็ม การทานเค็มนอกจากจะมีผลเสียกับร่างกาย โดยเฉพาะไต ยังส่งผลให้ร่างกายขับแคลเซียมออกมาทางปัสสาวะมากขึ้นด้วย ทำให้กระดูกอ่อนแอและไม่แข็งแรง

ทางที่ดีเราควรเริ่มใส่ใจสุขภาพของกระดูกได้แล้ว หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำลายกระดูก ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และอย่าลืมดื่มนมทุกๆวันด้วยนะคะ เพื่อสุขภาพกระดูกที่แข็งแรง

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *